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中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

近年來,各類號稱訓練核心肌群的運動盛行,像是TRX、棒式運動等,但運動中心常常一開班就額滿,很多人寧可自己上網看影片練習,看在專業教練眼中,若沒人在旁指導,往往都不能訓練到正確位置,達不到健身效果不打緊,還引來全身痠痛。

台安醫院運動中心教練林昇弘表示,像是之前曾流行的棒式運動,讓不少減重族躍躍欲試,曾有一個學員以為練得久瘦身效果就愈好,每天睡覺前猛練,網路上說要撐1分鐘,她就撐3分鐘,持續1個月後,體重文風不動,反而全身痠痛、甚至手臂拉傷,「這就是沒人在旁教學造成的最大問題。」

林昇弘表示,教練的功能除了教導學員外,也能從旁矯正、觀察學員姿勢錯誤之處,進而達到運動效果,他建議,若民眾不想花太多錢,至少應先去上一次課,學習到正確的作法及姿勢後,再回家自己練習,不該為了省錢,反而讓自己受傷。

中華民國物理治療學會理事長簡文仁表示,很多人以為到健身房不斷地舉啞鈴,就可以讓手臂結實、纖瘦,或是不斷做仰臥起坐就可以瘦小腹,其實都是不當迷思,有可能因為姿勢錯誤、起身角度過大,反而讓身體更疼痛。

簡文仁提醒,使用健身器材務必謹慎,事前做好暖身運動,尤其是平時很少運動的人,一下子加重運動量,身體無法負擔,很容易一運動就發生肌肉拉傷,不要輕忽暖身運動的重要。

效力馬林魚的投手陳偉殷明天早上7時10將對上勇士,今年對勇士3場只拿下0勝1敗的殷仔,要拚復出首勝並不容易,更要小心連續27場敲出安打的佛里曼(Freddie Freeman)狙擊。

陳偉殷今年3次對上勇士共16.2局丟7分,防禦率3.78雖然不錯,但都未能拿下勝投,反而吞下1敗,生涯僅在2012年曾對勇士投出7局無失分的表現拿下勝投。

勇士在打擊數據上雖處聯盟後段班,但一壘手佛里曼的攻擊火力不容輕忽,他生涯對戰陳偉殷打擊率高達4成29,本季更已敲出31轟、172安,無論在全壘打、安打、打擊率都是全隊最高,且3成98的上壘率更排名聯盟第8。

勇士投手是24歲的布萊爾(Aaron Blair),站上大聯盟的第一年目前繳出13場先發、防禦率7.71的數據,生涯對右打被打擊率為2成84,左打則是3成20,對右打偏多的馬林魚會是麻煩,上一次對上馬林魚投5.2局僅失2分。

這是陳偉殷傷後復出第二戰,上一場對國民,前4局殷仔狀況不錯,讓對手三上三下沒有失分,直到第5局被艾斯賓諾沙(Danny Espinosa)敲出三分砲才掉分。

對2個月沒比賽的陳偉殷來說,前4局的表現證明自己的手肘健康無虞,但體力下滑是第5局掉分的主因,而明天的比賽也是驗收陳偉殷能否繼上一場66球、4.1局後,在投球、局數上繼續突破。

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